お腹まわりの脂肪を燃焼させる方法

お腹まわりの脂肪を燃焼させる方法

お腹わまり脂肪燃焼
お腹まわりの脂肪って気になりますよね。

 

食べ過ぎや運動不足ですぐにぽっこりとお腹がでるのが悩みの種です。。。

 

体質にもよりますが、お腹まわりだけの脂肪がつくブクブクと太っていしまう方もいるそうです。

 

お腹まわりの脂肪を燃焼させウエスト細くする方法は大きくわけると2つあります。

 

・食事制限
・運動

 

この2つです。
ダイエットでは基本中の基本です。

 

まず1日に摂取してよいカロリーを計算します。
年齢や性別また体型で1日に摂取してよいカロリーが変化すので調べましょう。

 

そして、食事メニューを考え計画を作ります。

 

ポイントは炭水化物を少なくしてタンパク質を多くすることです。
野菜や果物多く食べるとなおいいです。

 

そして運動は有酸素運動を40分そのあとに腹筋を15回を4セットしましょう。
有酸素運動はカロリーを消費させ脂肪を燃焼させる目的でおこないます。

 

脂肪は30分間体を動かし続けると燃え始めるので休まず30分は体を動かし続けましょう。

 

そして、そのあとにお腹の筋肉をつけるために腹筋腹筋運動します。

 

このメニューを週に3回は行いましょう。
短期間ではお腹まわりは細くならないので三ヶ月は継続しましょうね。


 
トップページ 口コとミ効果!! 激安購入は楽天?Amazon? 脂肪を燃焼させる方法 サイトマップ