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運動をする時間帯ってあるんですか?

運動効果が高い時間帯
朝食をとった3時間後は代謝があがりカロリー消費がしやすいです。

 

運動をする時間帯ってあるんですか?

効率的に運動をするときは、いつ運動をした方がいいでしょうか?

 

また、時間帯によっては、運動の効果はでますか?

効率的に運動をするなら食後の3時間後がベストですよ。
運動をするときは、食事を気をつけましょう。

 

人間の体は食べ物を消化するために胃に血液が集中し
体が思うように動きません。

 

なので、食事をしたら3時間後ぐらいに運動をするといいですよ。

 

 

とくに朝食を食べてからの3時間後は体の動きが活発になり
代謝があがります。

 

そうすると、普通の1日をしているだけでもエネルギーを消費されるので
ベストな時間帯です。

 

日中は仕事で忙しい方は、休日に行うように心がけましょうね。

 

ちなみに就寝前の運動は、寝ているときの基礎代謝をあげるのであまり効果がないです。

 

ダイエットは、運動を継続することがポイントです。
時間帯も大切ですが、毎日少しでも体を動かし運動をするように心がけましょうね。

 

 

 


 
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