30代でダイエットを成功させるには衰えた筋肉を鍛えよう

30代でダイエットを成功させるには衰えた筋肉を鍛えよう

30代でダイエットは衰えた筋肉
30代でダイエットをするときに気をつけたいポイント

 

30代は仕事に家庭や育児で忙しく
なかなか時間が取れない方が多いと思います。

 

家庭をもったり今までの生活習慣が身について、
ダイットをしようと思っても、、、

 

食生活の改善や運動を始めるのは難しいと思います。

 

30代でダイエットをするときに気をつけるのが、、、

 

筋肉量の減少です。

 

30代になると加齢がはじまり徐々に筋肉量が減るんです。

 

スポーツを趣味でしている方は大丈夫なんです。

 

ですが、30代になると普段の生活では筋肉を
成長させるほどの運動効果は得られません。

 

毎日の通勤をするときに階段の昇り降りなどでは
筋肉を育てるほどの効果はないんです。

 

とくに筋肉量が少い女性は気をつけたいですね。

 

また、20代で無理な食事制限でダイエットをしていたり
運動経験の少い方はもっと危険です。

 

筋力が少いとカロリー消費が少なくなるばかりか
姿勢も悪くなります。

 

なぜなら、体を支えている筋肉(背中や肩)が少なくなるので
猫背になります。

 

さらに、お腹の筋力が少なければ内蔵を支えることが出来ずに、、、

 

ポッコリとしたお腹!!

 

になるんです。

 

30代でダイエットを開始するときは、
まずは20代のときに体とは思わずに衰えた筋肉を鍛えることが必要ですよ。

 

まとめ

30代になると加齢が原因で筋肉が低下する。

 

筋肉が低下すると太りやすくなり
姿勢が猫背でお腹が出て姿勢が悪くなる

 

30代で運動をするときは衰えた筋肉を鍛えてましょう。

 

 

 


 
トップページ 口コとミ効果!! 激安購入は楽天?Amazon? 脂肪を燃焼させる方法 サイトマップ