20代女性がダイエットするときは筋肉の量に気をつけよう!?

20代女性がダイエットするときは筋肉の量に気をつけよう!?

20代女性ダイエットする筋肉の量
20代女性は気をつけたいダイエットのポイント

 

ダイエットをするときに20代の女性で気をつけたいのが、、、

 

筋肉の量です。

 

とある実験で筋力の量を調べたところ3%の実験者が
筋力の量が80代の方と同じだったそうです。

 

20代なのに筋肉が少なく80代と同じなんです。

 

20代の年齢を考えれば運動をしていれば筋肉がつきます。

 

ですが、運動をまったくしないせいで筋肉がまったくつかない生活を
送っていたそうです。

 

もし、20代の方で運動をまったくしない方は注意です。

 

筋肉がないと細くて綺麗っと思うかもしれませんが
この考えは危険です。

 

とくに、、、

 

  • 食事制限をして無理なダイエット経験がある
  • 運動経験が少い
  • インドア派だ

 

この3つに心当たりがある20代は筋肉量が少い可能性があります。

 

筋肉が少いデメリット

筋肉が少なくて一番怖いのが不健康な体になることです。

 

なぜなら、筋肉が多いと基礎代謝が上がり
エネルギーを消費しやすく体にしてくれます。

 

もし、筋肉があれば少い運動でたくさんカロリーが消費されます。
しかも、食事もとっても太りにくくなります。

 

ですが、筋肉が少なく体でダイエットをすると
筋力が少なく基礎代謝が少いままです。

 

運動をしてもカロリーの消費が少いです。

 

脂肪を燃焼させるために、、、食事制限をします。

 

なかなか痩せないと食事を制限しますよね。

 

ダイエットでは、食事の制限は必要ですが、
体を健康的に保つ栄養は摂取しないといけません。

 

筋力が少ない方のダイエットは、
基礎代謝が低いので食事制限をします。

 

この食事制限が危険です。

 

ほとんどの方が、こんにゃくや寒天など
栄養にない食品しか食べません。

 

体に必要な栄養を含む食品を食べないんです。

 

もし、運動不足を感じて筋力量が少いと思ったら、
まずは、普段の食事で過ごして徐々に運動をして筋肉を育てます。

 

そして、栄養のバランスの整った食事に切り替えてから
少しづつダイエットをしましょう。

 

筋肉は1日のカロリーを6割も消費してくれます。

人間の体は、生命を維持するためにカロリーを消費します。
この生命を維持するためのカロリー消費が一番多いのが、筋肉です。

 

筋肉がついているだけで何もしなくてもカロリーが消費されます。
筋肉が少いと脂肪は燃焼されにくく太りやす体になりますよ。

 


 
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